Garten / Pflanzen:  Der eine oder andere hat vielleicht schon in der Schule eine Kette aus Hanfpflanzen um den Hals. Heute gehört Hanf zu den wichtigen Nahrungsmitteln. Denn die Pflanze ist als echtes Superfood bekannt geworden, weil sie so nahrhaft und gesund ist.

Man kann den Cannabis Samen bestellen – oder auch im gut sortierten Reformhaus kaufen. Um seine positiven Wirkungen effektiv auszunutzen, sollte man seine Ernährung um mindestens einen täglichen Esslöffel Hanfsamen - auch als Hanfherzen bekannt – bereichern. Man kann die Samen zum Frühstück im Smoothie oder in der Schüssel Haferflocken einstreuen, oder sie zum Mittag- oder Abendessen auf den Salat, die Körnerschale oder den Teller mit Nudeln verteilen.

Hanfsamen hilft, ein gesundes Leben zu führen

Probieren sie auch einmal Hanfmilch - eine Option ohne Milchprodukte, bei der Hanfherzen mit Wasser gemischt werden. Und es gibt Hanföl, das zur Vorbeugung von Ekzemen beitragen kann. Und mittlerweile hat sich Hanfbutter - gemahlene Hanfherzen – als gesunder Erdnussbutterersatz etabliert.

Es gibt – trotz aller Vorurteile - keine negativen Nebenwirkungen beim Verzehr von Hanf. Lediglich als Patient, der Blutgerinnungsmittel einnimmt, sollte man ein wenig vorsichtig sein. In diesem Fall sollte man die Hanfaufnahme sehr langsam steigern, um mögliche Blutungsrisiken zu reduzieren.

Tatsächlich stammt Hanf aus derselben Pflanzenfamilie wie Marihuana. Aber es macht nicht „high“. Denn es gibt einen fundamentalen Unterschied zwischen psychoaktiven und nicht-psychoaktiven Hanfformen: Hanfsamen enthalten nämlich weniger als 0,3 Prozent Tetrahydrocannabinol (THC) – also eine minimale Größenordnung. Deshalb führt der Verzehr von Hanfsamen auch nicht zum „Lachflash“, sondern hilft Ihnen, ein gesünderes Leben zu führen.

1. Mit Hanfsamen Muskelmasse aufbauen

Vergessen Sie Proteinpulver und fügen Ihrem Smoothie eine Potion proteinreichen Hanfs hinzu. Hanfsamen enthalten im Gegensatz zu den meisten anderen pflanzlichen Proteinquellen sämtliche essentiellen Aminosäuren. Das macht sie zu einem vollständigen Protein. Drei Esslöffel liefern 10 Gramm Protein - die gleiche Menge wie ein normaler Proteinriegel oder eine Schale Hüttenkäse.

2. Sie steigern die Energie

Hanfsamen enthalten eine kleine Anzahl komplexer Kohlenhydrate (etwa ein Gramm pro Esslöffel), die langsam in den Blutkreislauf abgegeben werden und den gefürchteten Energiespitzenwert mit dem anschließenden Absturz verhindern.

3. Sie helfen beim Abnehmen

Gewichtsverlust tritt auf, wenn Sie mehr Kalorien verbrauchen als Sie aufnehmen. Deshalb können Ihnen Hanfsamen zwar nicht im Alleingang helfen, Pfunde zu verlieren. Aber sie können unterstützend helfen, wenn Sie reichhaltigere Proteine wie beispielsweise rotes Fleisch oder Vollfett-Milchprodukte in der Ernährung einsetzen.

Auch der Verzehr von anderen Formaten kann ebenfalls beim Abnehmen helfen. Zum Beispiel beinhaltet Hanfmilch weniger Kohlenhydrate und Zucker als normale Milch, und Hanfproteinpulver ist eine großartige Ergänzung von Smoothies, weil man damit den Appetit kontrollieren kann.

4. Hanfsamen reduzieren Hungergefühle

Hanfsamen sind gestopft mit Ballaststoffen. Nach dem Verzehr fühlt man sich länger und intensiver satt. Hanfpulver, Herzen oder Milch, beigefügt zu Ihrer Mahlzeit, kann der Schlüssel sein, um die Hungergefühle vor allem am Vormittag unter Kontrolle zu halten. Trinken Sie nur viel Wasser. Das ist wichtig für den Ausgleich.

5. Hilft beim Einschlafen

Hanf ist reich an Magnesium, einem Mineral, das den Körper auf natürliche Weise beruhigt und die Muskeln entspannt. Um einen guten Schlaf zu fördern, empfiehlt es sich, einige Stunden vor dem Schlafengehen eine Portion davon zu sich zu nehmen.

6. Korrigiert Anämie

Anämie tritt auf, wenn man nicht genug Eisen einnimmt. Die Nebenwirkungen sind problematisch. Es kann zu Lethargie, Brustschmerzen und Schwindel führen. Der Verzehr von Hanfsamen ist aufgrund seines hohen Eisengehalts die perfekte Option, diesen Krankheiten zu begegnen oder sie zu verhindern.

7. Hanfsamen schützen das Herz

Die Zubereitung von Hanfsamen für den Verzehr hilft, Herzkrankheiten vorzubeugen, die Arterien offen zu halten und den Blutdruck zu senken. Grund dafür sind die großen Mengen an Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren. Die Samen enthalten zudem hohe Mengen an Arginin, das im Körper zu Stickoxid umgewandelt wird und die Herzfunktion stärkt.

8. PMS-Symptome werden reduziert

Krämpfe, Heißhunger und Stimmungsschwankungen... nicht schön!. Die gute Nachricht: Die essentiellen Fettsäuren (EFA) in Hanfsamen helfen, PMS-Probleme zu überwinden. Untersuchungen der Zeitschrift „Reproductive Health“ weisen nach, dass Frauen, die über einen Zeitraum von sechs Monaten täglich zwei Gramm EFA konsumierten, eine Verringerung der Symptome des prämenstruellen Syndroms zeigen. Zu Ihrer Information: Sie können die gleiche Menge an EFAs in einer einzigen Portion Hanföl oder Hanfsamen einnehmen.

Fazit: Hanfsamen – Das Superfood

Wenn Sie Nähr- und Vitalstoffe aufzählen müssten, die als lebenswichtig gelten, würde folgende Aufzählung kommen: Calcium, Kalium, Magnesium, Schwefel und Eisen sowie die Vitamine A, B, C, D und E. Außerdem die gesundheitsfördernden Omega-3-Fettsäuren, kombiniert mit der seltenen Gamma-Linolensäure – eine Omega-6-Fettsäure – sowie jede Menge Antioxidantien. Viele dieser Nähr- und Vitalstoffe sind im Hanfsamen enthalten. Somit ist nicht nur das aus den Hanfsamen gewonnene Hanföl ein echtes "Superfood", sondern letztlich auch die Samen an sich.

Quelle: Tipps24-Netzwerk - HR
Fotos: Pixabay / CCO Public Domain / cytis