Freizeit - kein Gartenwetter?: Erholung an der frischen Luft, im Garten und auch Gartenarbeit selbst wirkt Stress abbauend. Leider ist im Winter nicht all zu viel im Garten zu tun und das Wetter verhindert auch vielmals einen längeren Aufenthalt an der frischen Luft. Versuchen Sie es mit regelmäßigen Sauna-Besuchen. Prima Alternative!

Burnout´s sind leider nicht mehr selten

Medizinische Studien belegen schon lange die gesundheitsfördernde Wirkung der Sauna auf Körper und Geist. Die Gütegemeinschaft Saunabau und Dampfbad e.V., die sich aus den namhaften deutschen Sauna-Herstellern zusammensetzt, rät gerade chronisch gestressten Menschen zu regelmäßigen Sauna-Gängen. In Zeiten der steigenden Anzahl an Burnout-Patienten trägt sie nicht nur zur Entspannung bei, sondern verbessert zudem die Verarbeitung von Stress-Reizen.

Burnout als Vorstufe der Depression wird gerne als Epidemie der Neuzeit bezeichnet. Jeder Neunte leidet in Deutschland darunter, schätzen die Betriebskrankenkassen. Im strikten Sinn handelt es sich beim Burnout-Syndrom um keine Krankheit, sondern um einen „Zustand körperlicher, psychischer und geistiger Erschöpfung, der durch normale Erholungszeiten nicht mehr kompensiert werden kann“, wie der Frankfurter Psychoanalytiker Hansjörg Becker erklärt. Diesem Zustand kann Vorsorge getroffen werden. Das Grundthema hierbei ist Rhythmus. Was vielen Menschen im stressigen Alltag verloren geht, ist der gesunde Rhythmus zwischen Spannung und Entspannung.

Beim Saunabaden setzt man den Körper durch den Wechselreiz zwischen heißer Luft und kaltem Wasser unter positiven Stress und trainiert durch anschließende Erholungsphasen, die erlebten Wechselreize zu verarbeiten – man trainiert folglich den Stressabbau. Ein gesunder Rhythmus zwischen Spannung und Entspannung entsteht.

Stress-Abbau trainieren

Dr. Brenke, Chefarzt der Hufelandklinik Bad Ems, bestätigt: „Langjährige Saunagänger können dank der blutdrucksenkenden und gefäßerweiternden Wirkung der Sauna besser mit Stress-Situationen im Alltag umgehen.“ Besonders wichtig ist dabei jedoch das Einhalten von ausreichenden Ruhepausen während und vor allem nach dem Saunabaden. Denn nur so gibt man dem Körper genug Zeit, die erlebten Wechselreize zu verarbeiten. Langfristig mindern also regelmäßige Saunagänge die Stress-Belastung des Körpers, hemmen psychische Miss-Stimmungen, sorgen für einen besseren Schlaf und wirken vorbeugend gegen den Seeleninfarkt Burnout. Einen Psychologen ersetzen sie aber nicht.

Weitere Informationen erhalten Sie jederzeit gerne unter www.sauna-ral.de
BU: Beim Saunabaden setzt man den Körper durch den Wechselreiz zwischen heißer Luft und kaltem Wasser unter positiven Stress und trainiert durch anschließende Erholungsphasen, die erlebten Wechselreize zu verarbeiten – man trainiert folglich den Stressabbau. Foto: Gütegemeinschaft Saunabau und Dampfbad e.V./akz-o